정보Tip - 건강
비타민C
  • 작성자 베이직북스 조회수 1,693
면역력을 100배로 길러주는 황금 면역력
비타민C
 
비타민C가 풍부한 식품에는 브로콜리, 오렌지, 레몬 등이 있다. 모두 면역 기능을 강화하는 데 도움이 되며, 콜라겐 생성을 촉진해 피부를 건강하고 아름답게 한다. 비타민C는 암 유발 물질인 니트로아민을 인체에 침투하지 못하게 막는다. 그러나 지금까지 비타민C제 또는 진한 과즙을 다량 섭취하면 감염을 예방할 수 있다거나 치료가 가능하다는 사실에 대해 구체적인 연구 결과가 발표된 적은 없다. 연구원들은 이러한 알약 또는 과즙은 가벼운 감기 증상을 다소 완화시킬 수는 있지만, 과도하게 섭취하면 심각한 부작용을 일으킬 수도 있다고 지적한다.
대부분 비타민C제에는 250mg 또는 그 이상의 비타민이 함유되어 있다. 그러나 미국 국립과학아카데미에서는 사람들에게 이보다 적은 양의 비타민C를 섭취할 것을 권하고 있다. 남성은 90mg, 여성은 75mg이 하루에 필요한 비타민C의 적절한 섭취량이다. 건강한 몸은 약 200mg의 비타민C만이 흡수되며, 지나치게 많은 양을 섭취하면 소변을 통해 체외로 배출된다.